Uống gì để trắng da nhanh nhất? 10 loại thức uống đáng thử

Một làn da trắng sáng, khỏe mạnh không chỉ đến từ các sản phẩm chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và những gì bạn hấp thụ mỗi ngày. Vậy uống gì để trắng da nhanh nhất? Trong bài viết này, Thiên Hà sẽ bật mí 10 loại thức uống an toàn và hiệu quả, đồng thời gợi ý giải pháp dưỡng trắng da tối ưu nhất dành cho bạn.

Tại sao uống đúng loại thức uống lại giúp trắng da?

Làn da không chỉ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như ánh nắng, ô nhiễm hay mỹ phẩm, mà còn chịu tác động lớn từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số loại thức uống giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có khả năng làm sáng da, ức chế sự hình thành melanin và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

1. Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp làm trắng da

Những loại thức uống chứa nhiều vitamin C, E, A, B và kẽm có tác dụng:

• Vitamin C (có trong nước cam, chanh, dứa…) giúp giảm thâm nám, kích thích sản sinh collagen và làm sáng da.
• Vitamin E (có trong sữa hạnh nhân, nước dừa…) giúp da căng bóng, mịn màng và chống lão hóa.
• Kẽm và vitamin B (có trong sữa đậu nành, nước gạo rang…) giúp giảm sạm da, thúc đẩy tái tạo tế bào mới.

2. Chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi lão hóa

Các thức uống như trà xanh, nước đậu đen rang, nước nha đam… giàu chất chống oxy hóa, giúp:

• Ngăn ngừa sự hình thành melanin, giảm tình trạng da xỉn màu.
• Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giúp da không bị sạm nắng.
• Làm chậm quá trình lão hóa, giúp da luôn tươi trẻ và đàn hồi tốt.

3. Thanh lọc cơ thể, thải độc giúp da khỏe mạnh hơn

Những thức uống như nước sắn dây, nước gạo rang, trà gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố, giúp da sạch mụn, đều màu hơn và không còn xỉn màu do tích tụ độc tố trong cơ thể.

4. Dưỡng ẩm cho da, giúp da căng mịn

Các loại nước như nước dừa, nước nha đam, trà gạo lứt không chỉ giúp làm sáng da mà còn bổ sung độ ẩm cần thiết, giúp da luôn căng bóng, mềm mịn và tràn đầy sức sống.

Uống gì để trắng da nhanh nhất? Top 10 thức uống được yêu thích

Dưới đây là 10 loại thức uống giúp làm trắng da hiệu quả, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp da sáng khỏe, đều màu từ bên trong.

Trà xanh 

Trà xanh không chỉ là một loại đồ uống phổ biến mà còn là bí quyết làm đẹp da được nhiều người tin dùng. Nhờ chứa EGCG (Epigallocatechin Gallate) và polyphenol, trà xanh giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm thâm nám và làm trắng da tự nhiên.

Cách uống trà xanh để làm trắng da hiệu quả:

• Uống 1 – 2 ly trà xanh mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa để tăng hiệu quả.
• Có thể kết hợp trà xanh với mật ong hoặc chanh để tăng cường khả năng làm sáng da.
• Tránh uống trà xanh lúc đói hoặc trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ.

Sữa đậu nành 

Sữa đậu nành không chỉ là một loại đồ uống bổ dưỡng mà còn là bí quyết dưỡng trắng da hiệu quả nhờ chứa isoflavone, vitamin E và protein thực vật. Thành phần này giúp cải thiện sắc tố da, giảm thâm sạm và nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ bên trong.

Cách uống sữa đậu nành để làm trắng da hiệu quả:

• Uống 1 – 2 ly sữa đậu nành không đường mỗi ngày để duy trì độ sáng mịn cho da.
• Có thể kết hợp với mật ong hoặc sữa tươi để tăng cường khả năng dưỡng trắng.
• Nên chọn sữa đậu nành nguyên chất, không chứa chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Lưu ý: Phụ nữ có vấn đề về hormone hoặc dị ứng với đậu nành nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên. Kết hợp uống sữa đậu nành với chế độ ăn uống lành mạnh và bảo vệ da khỏi ánh nắng để đạt hiệu quả làm trắng tối ưu.

Nước chanh mật ong 

Nước chanh mật ong không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân mà còn là thức uống làm trắng da hiệu quả nhờ chứa hàm lượng cao vitamin C, chất chống oxy hóa và axit hữu cơ. Khi uống đúng cách, nước chanh mật ong giúp làm mờ thâm nám, đều màu da và ngăn ngừa lão hóa.

Cách uống nước chanh mật ong để làm trắng da hiệu quả:

• Pha 1/2 quả chanh với 300ml nước ấm, thêm 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều.
• Uống vào buổi sáng khi bụng còn rỗng để giúp thải độc và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Không nên uống quá chua hoặc quá nhiều chanh vì có thể gây kích ứng dạ dày.

Lưu ý: Cần kết hợp uống nước chanh mật ong với chế độ ăn uống lành mạnh và chống nắng đầy đủ để làn da trắng hồng, rạng rỡ hơn.

Sữa nghệ 

Sữa nghệ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết dưỡng trắng da hiệu quả, nhờ chứa curcumin, hoạt chất vàng trong nghệ kết hợp cùng các dưỡng chất từ sữa. Khi uống thường xuyên, sữa nghệ giúp làm sáng da, mờ thâm nám và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Cách uống sữa nghệ để làm trắng da hiệu quả:

• Pha 1 muỗng cà phê bột nghệ với 200ml sữa ấm, có thể thêm mật ong để tăng vị ngon và dưỡng chất.
• Uống vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nên sử dụng nghệ nguyên chất, không lẫn tạp chất để tránh gây hại cho sức khỏe.

Nước gạo rang 

Nước gạo rang là một trong những bí quyết làm đẹp da được nhiều chị em yêu thích nhờ chứa vitamin B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Khi uống thường xuyên, nước gạo rang không chỉ giúp làm trắng da mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng da khô, xỉn màu và thiếu sức sống.

Cách làm nước gạo rang để uống trắng da hiệu quả:

• Vo sạch 100g gạo, sau đó rang trên chảo với lửa nhỏ cho đến khi gạo ngả màu vàng nâu.
• Đun sôi 1 lít nước, cho gạo đã rang vào và nấu khoảng 10-15 phút.
• Lọc lấy nước, có thể thêm một chút mật ong hoặc muối để tăng hương vị.
• Uống 1-2 ly/ngày để đạt hiệu quả dưỡng trắng tốt nhất.

Lưu ý: Nước gạo rang không chứa chất bảo quản hay đường, giúp da sáng khỏe từ bên trong một cách an toàn và tự nhiên. Kết hợp với chế độ chăm sóc da hợp lý để có làn da trắng hồng rạng rỡ hơn.

Nước đậu đen rang 

Nước đậu đen rang là một trong những thức uống làm trắng da tự nhiên nhờ chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cùng với vitamin B, sắt, kẽm giúp dưỡng trắng da, thải độc và chống lão hóa.

Cách làm nước đậu đen rang giúp làm trắng da:

• Rửa sạch 100g đậu đen, sau đó rang trên chảo đến khi có mùi thơm.
• Đun sôi 1 lít nước, cho đậu đen đã rang vào và nấu trong 15-20 phút.
• Lọc lấy nước, có thể thêm mật ong hoặc muối để tăng hương vị.
• Uống 1-2 ly/ngày, tốt nhất là vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất.

Lưu ý: Để đạt hiệu quả trắng da tối ưu, bạn nên kết hợp nước đậu đen rang với chế độ ăn uống lành mạnh và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Sữa hạnh nhân 

Sữa hạnh nhân là một trong những thức uống làm trắng da hiệu quả, giàu vitamin E, omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp dưỡng ẩm, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa.

Cách làm sữa hạnh nhân giúp làm trắng da:

• Ngâm 100g hạnh nhân trong nước 6-8 tiếng rồi bóc vỏ.
• Xay nhuyễn hạnh nhân với 500ml nước, sau đó lọc qua rây để lấy phần sữa.
• Đun sữa với lửa nhỏ, có thể thêm mật ong hoặc vani để tăng hương vị.
• Uống 1 ly/ngày, tốt nhất vào buổi sáng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Trà gạo lứt 

Trà gạo lứt là một trong những thức uống làm trắng da tự nhiên, giàu vitamin B, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa, giúp dưỡng sáng da, thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa lão hóa.

Cách làm trà gạo lứt giúp làm trắng da:

• Rang 100g gạo lứt trên chảo đến khi có mùi thơm.
• Đun sôi 1 lít nước, cho gạo lứt đã rang vào và nấu trong 10-15 phút.
• Lọc lấy nước uống, có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
• Uống 1-2 ly/ngày, tốt nhất là vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Để tối ưu hiệu quả làm trắng da, bạn nên kết hợp trà gạo lứt với chế độ ăn uống lành mạnh và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Nước dừa tươi 

Nước dừa tươi không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là bí quyết giúp làm trắng da hiệu quả, nhờ chứa cytokinin, vitamin C, kali và các khoáng chất thiết yếu. Khi uống thường xuyên, nước dừa giúp dưỡng ẩm, làm đều màu da và bảo vệ da khỏi lão hóa.

Cách uống nước dừa tươi để làm trắng da:

• Uống 1 ly nước dừa tươi/ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
• Có thể kết hợp nước dừa với chanh hoặc nha đam để tăng cường hiệu quả dưỡng trắng và thanh lọc cơ thể.
• Không nên uống quá 2 trái/ngày để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và đường huyết.

Lưu ý: Để tối ưu hiệu quả làm trắng da, bạn nên kết hợp uống nước dừa với chế độ dinh dưỡng hợp lý và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Nước nha đam 

Nước nha đam được xem là thức uống làm đẹp da hiệu quả, nhờ chứa hàm lượng cao vitamin C, E, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Khi sử dụng đúng cách, nha đam giúp dưỡng trắng, giữ ẩm và tái tạo da từ bên trong.

Cách làm nước nha đam giúp làm trắng da:

• Rửa sạch 1 nhánh nha đam, gọt vỏ, lấy phần gel trong suốt rồi ngâm với nước muối loãng để loại bỏ nhựa.
• Xay nhuyễn gel nha đam với 500ml nước, có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
• Uống 1 ly/ngày, tốt nhất vào buổi sáng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Lưu ý: Nha đam có thể gây kích ứng ở một số người, vì vậy nên thử một lượng nhỏ trước khi sử dụng thường xuyên. Kết hợp uống nước nha đam với chế độ ăn uống lành mạnh và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để đạt hiệu quả dưỡng trắng tối ưu.

Nước sắn dây 

Nước sắn dây không chỉ là một thức uống giải nhiệt, thanh lọc cơ thể mà còn được biết đến như một bí quyết giúp da trắng hồng tự nhiên. Nhờ chứa isoflavone, vitamin B, C và các khoáng chất, nước sắn dây giúp làm sáng da, giảm thâm nám và ngăn ngừa lão hóa.

• Cách làm nước sắn dây giúp làm trắng da:
• Hòa tan 2 muỗng bột sắn dây vào 250ml nước lọc, khuấy đều.
• Có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả làm trắng.
• Uống 1 ly/ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Uống collagen có giúp trắng da không?

Bản chất của collagen là một loại protein cấu trúc có nhiệm vụ liên kết và tái tạo tế bào da, giúp da căng mịn, đàn hồi và giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, collagen không có tác dụng làm trắng da trực tiếp mà hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn hơn theo thời gian.

Nếu muốn da trắng hồng bật tone, bạn nên kết hợp collagen với các thành phần dưỡng trắng như vitamin C, glutathione, niacinamide hoặc áp dụng các công nghệ làm trắng chuyên sâu.

Cách uống collagen để hỗ trợ làm trắng da hiệu quả:

• Kết hợp collagen với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ và giúp da sáng hơn.
• Chọn collagen dạng thủy phân (Peptide Collagen) vì có kích thước phân tử nhỏ, giúp hấp thu nhanh.
• Uống vào buổi tối trước khi ngủ, thời điểm cơ thể hấp thu collagen tốt nhất.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, dưỡng da và chống nắng đầy đủ để tối ưu hiệu quả.

Uống gì để trắng da toàn thân và những lưu ý quan trọng

Để đạt hiệu quả dưỡng trắng da tối ưu, bên cạnh việc lựa chọn các loại nước uống giàu vitamin và khoáng chất, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

1. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài

Thức uống làm trắng da không thể mang lại hiệu quả ngay lập tức, vì vậy bạn cần kiên trì duy trì ít nhất từ 4 – 6 tuần để thấy sự cải thiện rõ rệt.

2. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

• Hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều đường, đồ uống có cồn vì có thể làm xỉn màu da.
• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu collagen và vitamin C để tăng cường hiệu quả làm trắng.

3. Uống đúng thời điểm để cơ thể hấp thu tốt nhất

• Buổi sáng: Uống nước cam, chanh mật ong, sữa hạnh nhân để bổ sung vitamin C, giúp da sáng khỏe.
• Buổi tối trước khi ngủ: Uống sữa nghệ, collagen hoặc nước nha đam giúp da tái tạo tốt hơn.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Bên cạnh các thức uống làm trắng da, hãy duy trì uống 2-3 lít nước mỗi ngày để thải độc, cấp ẩm cho da, giúp làn da căng bóng và sáng mịn hơn.

5. Kết hợp với chống nắng và dưỡng da từ bên ngoài

Dù uống nước ép hay các loại thức uống làm trắng da, bạn vẫn cần bảo vệ da bằng kem chống nắng, che chắn cẩn thận để duy trì hiệu quả và ngăn da bị sạm đen trở lại.

Giải pháp làm trắng da hiệu quả tại Viện Thẩm Mỹ Thiên Hà với công nghệ White Protenic Extra

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp làm trắng da an toàn, hiệu quả và duy trì lâu dài, công nghệ White Protenic Extra tại Viện Thẩm Mỹ Thiên Hà chính là lựa chọn hàng đầu. Công nghệ này không chỉ giúp da bật 2-3 tone chỉ sau 1 liệu trình, mà còn nuôi dưỡng và tái tạo làn da từ sâu bên trong, mang lại vẻ trắng sáng, căng mướt tự nhiên.

White Protenic Extra – Công nghệ tắm trắng tiên tiến, an toàn tuyệt đối

Không giống các phương pháp tắm trắng thông thường, White Protenic Extra kết hợp tinh chất Glutathione Protein độc quyền cùng công nghệ ánh sáng sinh học Nano hiện đại, giúp loại bỏ hắc sắc tố melanin, đồng thời kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, phục hồi độ đàn hồi và khỏe mạnh cho làn da. 

Công nghệ này còn giúp dưỡng ẩm sâu, mang lại làn da căng bóng, ẩm mượt và mịn màng tự nhiên trong suốt 48 giờ sau liệu trình. Ngoài ra, với ứng dụng công nghệ nhiệt phun Lypoaran, White Protenic Extra không chỉ giúp da trắng sáng mà còn hỗ trợ thon gọn cơ thể sau mỗi buổi tắm. 

Được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi FDA Hoa Kỳ, liệu trình tắm trắng này phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Vì sao nên chọn tắm trắng White Protenic Extra tại Thiên Hà?

• White Protenic Extra là công nghệ làm trắng da tiên tiến, không bào mòn, không gây kích ứng, giúp da trắng sáng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối. 
• Hiệu quả bật tone rõ rệt ngay sau buổi đầu tiên và duy trì lâu dài mà không lo hồi tone hay bắt nắng. 
• Toàn bộ liệu trình được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia da liễu hơn 10 năm kinh nghiệm, đảm bảo quy trình an toàn, chuyên nghiệp và mang lại kết quả tối ưu.
• Thiên Hà cam kết hiệu quả bằng văn bản, giúp khách hàng hoàn toàn yên tâm khi trải nghiệm dịch vụ. 
• Không chỉ dừng lại ở công nghệ hiện đại, Thiên Hà còn mang đến không gian thư giãn, sang trọng để khách hàng tận hưởng liệu trình làm đẹp một cách thoải mái nhất.

Sở hữu làn da trắng sáng, căng mịn không còn là ước mơ xa vời khi bạn lựa chọn phương pháp làm đẹp đúng cách. Nếu bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống gì để trắng da nhanh nhất và vẫn mong muốn tìm phương pháp bật tone nhanh, an toàn, lâu dài thì hãy đến với Thiên Hà ngay hôm nay!