Xem điện thoại bị thâm mắt: Đừng chủ quan!

Trong thời đại số, việc sử dụng điện thoại thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến tình trạng thâm quầng mắt, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe của bạn. Vậy, nguyên nhân nào khiến việc xem điện thoại bị thâm mắt và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết.

1. Nguyên nhân khiến bạn xem điện thoại bị thâm mắt 

Xem điện thoại trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn là nguyên nhân khiến vùng da quanh mắt trở nên thâm quầng, kém sắc. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến giải thích vì sao thói quen này lại khiến bạn “mắt gấu trúc” mỗi sáng thức dậy:

• Ánh sáng xanh từ màn hình: Tia sáng này xuyên sâu vào da, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, làm gián đoạn chu kỳ nghỉ ngơi của vùng da quanh mắt, từ đó gây thâm sạm.
• Thiếu ngủ: Việc lướt điện thoại vào ban đêm thường khiến bạn ngủ muộn hoặc mất ngủ, làm máu kém lưu thông, khiến vùng da dưới mắt trở nên tối màu.
• Mỏi mắt: Nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu khiến cơ quanh mắt co thắt, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và hình thành quầng thâm.
• Tư thế nằm xem điện thoại sai: Nằm nghiêng, cúi sát vào màn hình khiến máu không lưu thông đều quanh vùng mắt, dễ tạo bọng và quầng thâm.
• Tác động lên mao mạch vùng mắt: Việc dùng điện thoại trong không gian thiếu sáng hay ánh sáng mạnh làm các mao mạch co giãn bất thường, góp phần hình thành thâm mắt.

Hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe đôi mắt và làn da quanh mắt khỏi những ảnh hưởng từ công nghệ.

2. Cách khắc phục việc xem điện thoại bị thâm mắt 

Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, việc điều chỉnh lối sống và tư thế sử dụng điện thoại đúng cách sẽ giúp cải thiện rõ rệt vùng da quanh mắt. 

2.1 Điều chỉnh thói quen dùng điện thoại 

Để giảm tình trạng xem điện thoại bị thâm mắt, điều đầu tiên bạn cần làm là thay đổi thói quen sử dụng thiết bị di động. Dưới đây là những mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

• Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại: Cố gắng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trong ngày, đặc biệt là trước khi ngủ 1–2 giờ để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.
• Nghỉ ngơi giữa các lần sử dụng: Sau mỗi 20–30 phút sử dụng, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn xa ít nhất 20 giây để giảm áp lực lên mắt.
• Điều chỉnh độ sáng màn hình hợp lý: Không để màn hình quá sáng hoặc quá tối so với ánh sáng xung quanh. Màn hình phù hợp sẽ giúp mắt không bị mỏi nhanh chóng.
• Sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh: Kích hoạt chế độ Night Shift hoặc Eye Comfort trên điện thoại để hạn chế tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh – thủ phạm chính gây thâm mắt và rối loạn giấc ngủ.
• Giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng điện thoại: Mắt nên cách màn hình khoảng 30–40cm, không nên nằm xem điện thoại quá gần hoặc trong phòng tối.

Những điều chỉnh nhỏ này không chỉ giúp cải thiện tình trạng thâm quầng mắt mà còn bảo vệ thị lực và chất lượng giấc ngủ của bạn về lâu dài.

2.2. Chăm sóc vùng da quanh mắt

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sử dụng điện thoại, chăm sóc vùng da quanh mắt đúng cách cũng là giải pháp không thể thiếu để cải thiện tình trạng thâm quầng. Làn da quanh mắt vốn mỏng manh, nhạy cảm nên rất dễ bị tổn thương bởi ánh sáng xanh, thiếu ẩm và lối sống thiếu khoa học. 

Dưới đây là những cách chăm sóc đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

• Sử dụng kem dưỡng mắt chuyên dụng: Ưu tiên các loại kem có chứa vitamin C, E, niacinamide, caffeine hoặc hyaluronic acid – những thành phần giúp làm sáng da, cấp ẩm và tăng cường tuần hoàn máu vùng mắt.
• Massage nhẹ nhàng vùng mắt: Dùng đầu ngón tay áp út hoặc con lăn mắt để massage nhẹ theo vòng tròn quanh hốc mắt mỗi tối trước khi ngủ. Thao tác này giúp giảm sưng, kích thích lưu thông máu và làm dịu đôi mắt mệt mỏi.
• Đắp mặt nạ mắt từ nguyên liệu tự nhiên: Dưa leo, trà xanh, khoai tây là những “trợ thủ” đắc lực giúp làm mát, giảm sưng và làm sáng vùng da quanh mắt. Bạn chỉ cần cắt lát mỏng và đắp trực tiếp lên mắt trong 10–15 phút mỗi ngày.
• Chọn sản phẩm dịu nhẹ, phù hợp với làn da: Tránh các sản phẩm chứa hương liệu hoặc cồn vì dễ gây kích ứng, nhất là với làn da nhạy cảm quanh mắt.

Kết hợp đều đặn các bước chăm sóc này mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt vùng mắt bớt thâm, sáng khỏe và tươi tắn hơn, giúp tổng thể gương mặt rạng rỡ, đầy sức sống.

2.3. Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh chính là “chìa khóa vàng” giúp cải thiện tình trạng thâm quầng mắt từ bên trong. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý, làn da đặc biệt là vùng da mỏng manh quanh mắt sẽ trở nên sáng khỏe và ít bị ảnh hưởng bởi tác động tiêu cực từ môi trường và thói quen sống.

Trước hết, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày (từ 1.5 đến 2 lít) để giữ cho làn da luôn ẩm mượt, tránh hiện tượng khô ráp và tối màu quanh mắt. Song song đó, đừng quên bổ sung các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, C, E, K và nhóm B thông qua các thực phẩm như rau xanh đậm, trái cây tươi, cá hồi, hạnh nhân và trứng.

Ngoài ra, hãy duy trì giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và cố gắng ngủ trước 23h để cơ thể có thời gian phục hồi. Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày như yoga, đi bộ hay thiền cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng một trong những nguyên nhân làm quầng thâm trở nên rõ rệt hơn.

Sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng hợp lý và sinh hoạt khoa học sẽ không chỉ mang lại đôi mắt sáng khỏe mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

3. Khi nào cần đến gặp bác sĩ da liễu?

Trong nhiều trường hợp, thâm quầng mắt chỉ là dấu hiệu tạm thời do thiếu ngủ hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài dù đã thay đổi lối sống và áp dụng các biện pháp chăm sóc, bạn nên cân nhắc đến việc gặp bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia mắt.

Một số dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng bao gồm:

• Quầng thâm kéo dài trên 4 tuần không cải thiện
• Vùng mắt bị sưng, đau nhức hoặc có cảm giác nóng rát
• Xuất hiện bọng mắt lớn, da nhăn nheo hoặc chảy xệ bất thường
• Có dấu hiệu ngứa, nổi mẩn, kích ứng da quanh mắt
• Thay đổi sắc tố da bất thường, có xu hướng lan rộng

Những biểu hiện này có thể liên quan đến các vấn đề về tuần hoàn, dị ứng, rối loạn sắc tố hoặc bệnh lý về mắt. Việc điều trị kịp thời không chỉ giúp cải thiện thẩm mỹ mà còn bảo vệ sức khỏe đôi mắt lâu dài.

Lời khuyên: Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu tại các cơ sở uy tín như Viện Thẩm Mỹ Thiên Hà để được thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân chính xác và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, an toàn.

Xem điện thoại bị thâm mắt không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe mắt đang gặp vấn đề. Từ ánh sáng xanh, tư thế sai, đến việc thiếu ngủ, tất cả đều góp phần khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi và thâm sạm.

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng các biện pháp như: thay đổi thói quen sử dụng điện thoại, chăm sóc da quanh mắt với kem dưỡng, mặt nạ tự nhiên, và duy trì chế độ sinh hoạt khoa học. 

Với những trường hợp nặng hoặc kéo dài, hãy mạnh dạn tìm đến các giải pháp chuyên sâu tại Thẩm mỹ viện Thiên Hà nơi cung cấp đa dạng dịch vụ điều trị thâm mắt hiện đại như PRP, laser, tiêm filler…

Tham khảo thêm các dịch vụ điều trị thâm mắt tại TMV Thiên Hà để được tư vấn giải pháp phù hợp nhất cho bạn!